Пилатес  включает в себя упражнения для всех частей тела. Метод пилатеса делает упор на взаимодействии разума и тела при выполнении упражнений. Главная цель занятий — научиться чувствовать свое тело, чувствовать каждую мышцу и каждую косточку. По-мере овладения техникой вы сможете научиться управлять не только собственным самочувствием, а и самостоятельно «вылепите» себе такое тело, о котором всегда мечтали.

Выполнение упражнений пилатес в  основном сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс, координацию и снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра.